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I benefici del massaggio sportivo

Lo sport è uno dei campi in cui il massaggio viene effettuato fin da tempi remoti per molteplici obiettivi. Per molti aspetti la pratica sportiva e il massaggio costituiscono un binomio quasi inscindibile, perchè l’arte manuale riesce a dare un grosso contributo a tutte le fasi di una qualsiasi attività sportiva (pre-infra-post) sia nel breve, che nel medio e lungo termine.
Il massaggio sportivo è un tipo particolare di massaggio eseguito su specifiche regioni corporee al fine di migliorare la performance atletica e varia a seconda della disciplina sportiva praticata.


TECNICHE

Il massaggio viene effettuato a mani nude, avvalendosi di oli o creme specifiche. La mano nuda scivola infatti con difficoltà sulla pelle, scaldandosi rapidamente e provocando abrasioni o irritazioni per questo l’uso di appositi unguenti aumenta la fluidità; se contenenti principi attivi questi ultimi associano il beneficio del massaggio a quello determinato dai loro componenti. Normalmente hanno proprietà antinfiammatorie, analgesiche e balsamiche. 
L’azione diretta del massaggio sulla pelle comporta un maggior e afflusso di sangue con conseguente miglioramento della circolazione, dell’allungamento e della contrattilità muscolare, 

riduce il dolore, ripristina la scorrevolezza dei tessuti, stimola il ricambio dei liquidi interstiziali.


MASSAGGIO PRE-GARA


Si esegue alcuni minuti prima della gara. Oltre a riscaldare i muscoli, il tono e  a mobilità articolare, ha la funzione di prevenire itraumi. Viene stimolato il sistema nervoso centrale, favorendo la sua completa attivazione. Le parti del corpo massaggiate saranno quelle soggette al maggior carico e più soggette a traumi. 
Si compie con manovre veloci, che servono a creare l’alternarsi di lievi contrazioni, che abbinate al prodotto utilizzato, favoriscono l’apporto di sangue nel muscolo e aumentano la temperatura locale. La durata deve essere compresa tra 5 e 10 minuti.


MASSAGGIO POST-GARA


Si esegue alcuni minuti dopo il termine dello sforzo. La sua azione è di recupero, favorisce il drenaggio del sangue venoso e conseguentemente delle tossine prodotte, migliorando quindi l’apporto di sangue. La durata del trattamento, superiore a quella del pre-gara, è tra i 25 e i 30 minuti ed è in ogni caso legata al grado di affaticamento. Il massaggio deve favorire il drenaggio dei muscoli e deve essere svolto con movimenti lenti e delicati. L’abbinamento ideale a questo tipo di massaggio è una crema tonificante, grazie alla sua manualità e i suoi principi attivi.


BENEFICI


I numerosi benefici derivano da due presupposti:


  • azione diretta data dall'aumento del flusso ematico con conseguente ipertermia locale
  • azione indiretta data dall’eccitazione di terminazioni nervose


Da questi due elementi derivano tutti i benefici del massaggio sportivo:


  • Preparazione al meglio i distretti anatomici e le catene muscolari specifiche all'attività fisica 
  • Riduzione delle tensioni muscolari 
  • Stimolazione della microcircolazione locale 
  • Riduzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa
  • Decongestionamento e rilassamento dei i tessuti
  • Prevenzione degli infortuni
  • Prevenzione di contratture, sovraffaticamento muscolare, stress agonistico
  • Miglioramento del trofismo muscolare
  • Ottimizzazione della reattività neuronale
  • Dilatazione capillari favorendo la traspirazione
  • Eliminazione sostanze di rifiuto
  • Diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa
  • Miglioramento di mobilità e flessibilità articolare
  • Migliore ossigenazione e nutrimento dei tessuti
  • Effetto drenante
  • Stimolazione dei ricettori sensoriali

Christian Manzini